Coaching de rupture pour les premières semaines
Tu es ici parce que quelque chose a changé.
Tu relis les messages. Tu te demandes s’il faut te manifester. BackTogether lit ta vraie relation et te dit franchement quoi faire maintenant — un plan, quelle que soit la réponse.
Gratuit, environ six minutes, sans inscription. Si la réponse honnête est de tourner la page, on te le dira.
La question sous toutes les autres
Ta relation est-elle encore récupérable ?
Réponds à quelques questions sur ta rupture, ta relation et ce qui s’est passé depuis. On identifiera le schéma dans lequel tu es, ce qui peut encore se reconstruire, et les erreurs qui risquent le plus de l’éloigner encore.
Gratuit, environ six minutes, sans inscription.
Reconnaissance
Un message par peur.
Quatre par panique.
39 minutes. 5 messages. Chacun a poussé un peu plus fort, et l’espace demandé s’est réduit.
- Anxiété
- Poursuite
- Pression
- Distance
Un échange illustratif, pas une vraie conversation. Si ça te rappelle les tiens, l’analyse plus bas va te sembler familière.
22 h 42
23 h 06
23 h 07
23 h 08
23 h 21
Pourquoi ils ont mis quatre heures à répondre
quand ils répondaient tout de suite avant ?
La question qui lance le décodage. Elle ressemble à une information. C’est la boucle.
Tu commences à chercher des réponses partout.
- Vu il y a 2 h
- Story vue
- Suivi 824 → 825
- Actif à 23 h 42
Rien de tout ça n’est une donnée.
Tout te semble une donnée.
Le cycle
La boucle poursuite–retrait.
Pas un défaut de caractère. Un mécanisme. Il tourne tout seul, un peu plus vite à chaque tour, jusqu’à ce que quelqu’un en sorte.
La sortie, ce n’est pas pousser plus fort. C’est comprendre la boucle d’abord.
Tu sens la distance.
Tu cherches du réconfort.
L’autre se sent sous pression.
L’autre s’éloigne encore.
Ton anxiété grimpe.
…et la boucle recommence, un peu plus étroite qu’avant.
Ce que dit la science
La recherche explique le mécanisme.
L’avoir vécu apprend la sortie.
Ce n’est pas notre méthode qui parle. C’est ce que des études publiées sur les ruptures, l’attachement et la récupération ont réellement trouvé. Notre travail, c’est de transformer ces résultats en plan pour ta situation.
1 sur 5
adultes est anxieux dans l’attachement — le schéma qui panique et court après l’autre. Tu n’es pas cassé, tu es fréquent.
Hazan & Shaver, 1987 →Plus de détresse
chez les gens qui surveillent leur ex sur les réseaux, on mesure plus de détresse et de manque, et moins de croissance personnelle.
Marshall, 2012 →Le contact retarde
dans une étude de 28 jours en journal quotidien, rester en contact avec son ex ralentit le déclin de l’amour et de la tristesse.
Sbarra & Emery, 2005 →La rumination
les gens qui ruminent la rupture récupèrent nettement plus lentement — c’est exactement ce qui distingue les groupes lents des résilients.
Verhallen et al., 2022 →C’est entraînable
se remémorer délibérément les défauts de l’ex réduit le sentiment amoureux — réguler un sentiment, ça marche, et ça se travaille.
Langeslag & Sanchez, 2018 →Ta part
reconnaître sa propre part de responsabilité aide à avancer — à condition de l’accompagner d’auto-compassion, pas d’auto-flagellation.
Zhang & Chen, 2017 →Chaque chiffre de cette page vient d’une recherche publiée — les liens mènent à PubMed ou à la revue. Ils décrivent ce que ces études ont trouvé, pas nos propres résultats. Nous sommes nouveaux : quand nous aurons de vraies données de satisfaction, elles seront ici. Pas avant.
La sortie
On ne peut pas sauter les étapes. Mais le chemin existe.
- 01
Panique
Où tu es maintenant. Rien à réparer ici, sauf le rythme.
- 02
Comprendre
Vois le schéma et tes réflexes, en mots simples.
- 03
Stabiliser
Arrête les mouvements réactifs. Retrouve ton assise.
- 04
Reconstruire
Sommeil, focus, confiance, la vie en dehors de la relation.
- 05
Reconnecter
Seulement si c’est sain et réciproque. Parfois la fin honnête, c’est une belle vie sans l’autre.
L’offre
Arrête de réagir. Prends un plan.
Tout reste privé, et tu peux tout supprimer à tout moment.
Gratuit
Fais l’analyse
37 questions, six minutes, sans inscription.
Gratuit
Lis ton Analyse
Le schéma, tes réflexes, et trois erreurs à éviter maintenant.
19,90 € une fois
Reçois le Plan complet
Ton prochain mouvement, ses raisons, et un plan personnalisé de 30 jours.
14,90 € par mois
Garde le Coach
Il se souvient de ton histoire. Une réponse stable à 2 h du matin, pas une nouvelle spirale.
La voix du Coach
Il ne te dit pas de renoncer. Il t’aide à traverser.
Exemple
Ne texte pas encore.
Ton envie de te manifester vient de l’incertitude, pas d’une information nouvelle. Laisse passer la nuit. Voilà quoi faire à la place…
Exemple
Ton schéma actuel
Poursuite élevée
Réciprocité basse
Anxiété montante
Prochaine priorité : arrêter le cycle. Le plan commence exactement là.
Quand tu seras prêt, tu pourras ajouter ton historique WhatsApp ou SMS, et la lecture se basera sur la façon dont la communication a réellement changé. Des schémas seulement, supprimés après 30 jours, et personne ne pose de diagnostic.
Le Coach
Tu n’as pas à faire le prochain mouvement seul.
Quelque chose arrive — un message, une story vue, une mauvaise nuit. Tu l’envoies, et tu reçois une lecture stable au lieu d’une spirale de 2 h du matin.
Inclus avec le Coach à 14,90 €/mois. Le Plan complet à 19,90 € est un achat unique et couvre le plan à lui seul.
Exemple d’échange, pour montrer le ton
“Ne réagis pas encore. Une réponse envoyée dans la première heure est envoyée par l’anxiété, pas par toi. Attends demain matin, et on décidera ensemble de ce que la tienne dit.”
Exemple, pas une vraie réponse.
Pourquoi ça existe
J’ai construit ça parce que je l’ai vécu.
« Je pensais que si je lui montrais à quel point je tenais à elle, elle se sentirait plus proche. Ça a fait l’inverse. »
J’étais anxieux dans l’attachement, dans une relation qui comptait énormément pour moi. Quand je l’ai sentie s’éloigner, j’ai investi plus : plus de messages, plus d’attention, plus d’efforts. La distance a grandi quand même. Un jour, elle est partie.
J’ai un doctorat en psychologie. Il m’a quand même fallu deux relations pour admettre que connaître la science ne sert à rien tant que la panique décide à ta place.
Deux relations, gâchées de la même manière : dans le moment, mes pulsions dépassaient toujours ma stratégie. Je pouvais nommer le schéma dans un article — et envoyer quand même le texto de 1 h du matin.
Des mois plus tard seulement, j’ai vu la boucle poursuite–retrait dans laquelle j’étais enfermé. Alors je suis revenu à la théorie de l’attachement et à la psychologie comportementale — cette fois pour moi — et j’ai travaillé sur moi jusqu’à ce qu’elle cesse de me piloter.
Puis j’ai aidé des amis à traverser la même chose : la panique, le sur-texto, les grandes décisions prises dérégulées. Les mêmes schémas, à chaque fois. Ces expériences sont devenues ce produit.
Récupérer ton ex ne peut pas être le premier objectif. Te récupérer toi-même doit l’être.
Tout ici s’appuie sur une science qui existe déjà : théorie de l’attachement, recherche sur la communication, psychologie comportementale. Rien de mystique, rien d’inventé. Pour certaines situations, un accompagnement personnel est aussi possible sur demande.
Tu es venu ici pour récupérer ton ex.
On va d’abord t’aider à récupérer toi-même.
Ensuite, on regardera ce qui vient après. Avec un plan, quelle que soit la réponse.
Bon. On arrête de paniquer.
Ton prochain mouvement compte. Prends-le avec un plan.
Gratuit pour commencer, cinq à sept minutes, sans inscription.